Gestion du stress et du temps
2 demi journées
Formation professionnelle
En présentiel
2 demi journées:
Formateur : Aurélie Laurent
Pause prévue en milieu de formation
Places: minimum 5, maximum 12 participants
Attestation de formation délivrée par Cplus srl
Apprenez à surfer sur les vagues du quotidien : maîtrisez votre stress et reprenez le contrôle de votre temps pour plus de sérénité et d’efficacité.
Deux demi-journées pour transformer vos habitudes, retrouver équilibre et énergie, et avancer avec confiance dans vos projets.
Public concerné
- Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et du temps : salariés, managers, indépendants, professionnels en transition.
- Toute personne confrontée à des défis d’organisation ou de pression au quotidien.
Objectifs pédagogiques
Demi-journée 1 : Gestion du stress
- Comprendre les mécanismes du stress et distinguer ses différentes.
- Identifier ses propres sources de stress et leurs impacts physiques, mentaux, émotionnels.
- Expérimenter des techniques concrètes pour réguler le stress.
- Développer la capacité à accueillir ses émotions et à cultiver la douceur envers soi-même.
- Apprendre à simplifier son quotidien, à désencombrer son esprit et à instaurer des pauses conscientes.
Demi-journée 2 : Gestion du temps
- Prendre conscience de la valeur du temps et de l’importance de clarifier ses priorités.
- Identifier son chronotype et adapter son organisation à son rythme biologique.
- Maîtriser des outils de planification et d’organisation.
- Apprendre à dire non, à gérer les imprévus et à protéger sa concentration.
- Intégrer des temps de repos et de déconnexion pour favoriser créativité, santé et équilibre.
Méthode pédagogique
- Alternance d’apports théoriques, de réflexions individuelles et collectives, d’outils concrets et de partages d’expériences.
Contenu de la formation
Demi-journée 1 : Gestion du stress
- Introduction : définition du stress, distinction avec l’anxiété, cartographie des types de stress.
- Identification des sources de stress personnelles (questionnaires, échanges)
- Impacts du stress sur le corps, l’esprit, les émotions et le sens
- Techniques de régulation : respiration cohérente, auto-ancrage, rituels corporels, pauses conscientes, …
- Stratégies pour réduire la charge mentale.
- Exercices pratiques.
Demi-journée 2 : Gestion du temps
- Introduction : valeur du temps, citations inspirantes, gestion personnelle et gestion des limites.
- Équilibre vie professionnelle/vie personnelle, sphères de vie, clarification des priorités et engagements.
- Chronotypes : adapter son organisation à son rythme naturel.
- Outils de gestion du temps : inventaire mental, time blocking, méthode Getting Things Done, D-RAP pour les imprévus.
- Techniques pour dire non, gérer les interruptions, mails et téléphone, planifier des temps de déconnexion.
- Importance du repos actif, cycles de travail courts, routines de sommeil.
- Exercices pratiques.
- Synthèse et engagement individuel.
Tarif
- 490€ HTVA pour la journée complète de formation
Infos pratiques
- Pauses-café
- Parking gratuit sur place
- Accueil café 15 minutes avant le début de la formation
Politique d'annulation
Politique d’annulation du participant
- Annulation gratuite jusqu’à 14 jours avant la formation
- 50% facturés entre J-13 et J-7
- 100% facturés si absence ou annulation après J-7
- Remplacement d’un participant autorisé sans frais
Politique d’annulation Cplus srl
- En cas de nombre insuffisant d’inscrits 10 jours ouvrables avant l’évènement, la session pourra être reportée ou annulée.
- Les sommes déjà versées seront remboursées intégralement ou réutilisables pour une autre session